Terapiye başlama kararı çoğu zaman uzun düşünülür

İlk seans öncesi merak ve çekince hissetmek çok olağan. Neyle karşılaşacağınızı bilmek bu kaygıyı biraz azaltabilir.

İlk seans nasıl geçer?

İlk seans genellikle bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Terapist sizi dinler, sizi buraya neyin getirdiğini sorar, beklentilerinizi konuşur ve çalışma biçimini anlatır.

Her şeyi ilk seansta anlatmak zorunda değilsiniz; sadece rahat hissettiğiniz kadarını paylaşabilirsiniz.

Nasıl hazırlanabilirsiniz?

• Sizi getiren konuyu birkaç cümleyle düşünün: Mükemmel ifade etmek gerekmez.

• Neyin değişmesini istediğinizi not alın.

• Varsa sormak istediklerinizi yazın.

• Seans saatine acele etmeden varmaya çalışın.

Sorabileceğiniz sorular

• Nasıl bir yaklaşımla çalışıyorsunuz?

• Seanslar ne sıklıkla ve ne kadar sürer?

• Gizlilik nasıl korunuyor?

• Randevu iptali ve erteleme süreçleri nasıl işliyor?

• Süreç hakkında birbirimizi ne zaman değerlendirebiliriz?

Sık yaşanan kaygılar

“Yargılanır mıyım?” ya da “Bu konu yeterince önemli değil mi?” gibi düşünceler sık görülür. Terapi, yargılanmadan dinlenebileceğiniz güvenli bir alandır. Büyük ya da küçük, sizi zorlayan her konu seansta konuşulabilir.

Uyum önemlidir

Terapist ile aranızdaki uyum, sürecin en kritik parçalarından biridir. İlk görüşmeden sonra kendinize “Burada kendimi rahat ve anlaşılmış hissettim mi?” sorusunu sormak çok yerindedir. Bu hissi terapistinizle dürüstçe paylaşmak da sürecin doğal bir parçasıdır.

Ne beklememeli?

İlk seansta her şeyin anında çözülmesi, tanıların hemen konması ya da kusursuz bir plan çıkması beklenmez. Öncelik, birbirinizi tanımak ve güvenli bir zemin oluşturmaktır.

Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır, bireysel değerlendirmenin yerini tutmaz.

Önemli Hatırlatma: Kendinizi çok bunalmış hissediyor ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa lütfen vakit kaybetmeden 112'yi arayın veya en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.